mental förberedelse för tävling
Har du någonsin undrat hur Polens herrlandslag i fotboll Tröja idrottare på olympisk nivå kan fokusera trots allt press att utföra?
Mark Gangloff är en amerikansk före detta simmare och två gånger olympisk. Gangloff vann olympiskt guld 2004 och var den amerikanska rekordhållaren i 100m bröstet.
Jag intervjuade Gangloff om hans mentala förberedelser för simmöten på hög nivå.
Gangloff talade om vikten av ett starkt mentalt spel i simningens sport.
Cohn: “Hur viktigt är det mentala spelet i simning på högre nivåer när du kommer till kollegiala och olympiska nivåer?”
Gangloff: ”När du rör dig längre och längre ner i linjen i den sport du gör blir det mentala spelet ännu viktigare än din förberedelse fysiskt. Överst verkar alla ha ungefär samma fysiska attribut, men det är om du är mentalt förberedd för loppet eller stressen i situationen. ”
Gangloff identifierade förmågan att fokusera som den främsta mentala färdigheten för simmare på toppnivå.
Cohn: “Vilka är de vanliga mentala egenskaperna hos de bästa simmarna?”
Gangloff: “För mig är det att kunna fokusera din energi och hålla dig inom din egen tävlingsplan och blockera de yttre aspekterna (publiken, media) och hålla dig till din plan och vad du är beredd att göra.”
Gangloff medgav att han upplever ångest före sina olympiska händelser men avslöjade sina hemligheter om hur han skärper sitt fokus före dessa stressande raser.
Cohn: “Vad gör du specifikt mentalt för att komma in i den fokusnivån som du behöver innan ett lopp?”
Gangloff: ”Om det är en tävling på hög nivå, som OS eller olympiska försök, kan min ångestnivå vara lite högre, för mig måste jag göra ett par saker: För det första måste jag släppa den ångesten lite lite Bit och vad jag tenderar att göra är att tänka på min fru och min dotter. Sedan tänker jag på en eller två detaljer om mitt lopp, vanligtvis är det min start och de tre första slagen och sedan, efter det, försöker jag att inte tänka på något annat … och låt min kropp göra det jag tränade det för att göra. ”
Cohn: ”När du hanterar ångest låter det som om du försöker sätta saker i perspektiv. Hjälper det dig att mjuka ut innan ett lopp? ”
Gangloff: ”Simning kommer alltid att bli en sport, men det är inte det största i världen … Så för mig vet jag att min fru och mitt barn fortfarande kommer att vara här efter att det är över och gjort med. Det hjälper mig att föra ner situationen bara lite där det är mer hanterbart. Du kommer fortfarande att bli nervös oavsett vad som händer men det hjälper till att få fjärilarna ur magen. ”
Genom att tillämpa några av Gangloffs Världsmästerskapet i fotboll Tröja strategier kan du förbättra ditt fokus och uppnå större framgång i din sport.
Prova dessa tips för att utveckla ett fokus på olympisk nivå:
Tips nr 1: Du måste först övervinna all ångest. Tänk på något utanför sporten som Serbiens herrlandslag i fotboll Tröja är viktigt för dig. Det är när du är alltför fokuserad på en händelse som din ångestnivå skyrockets.
Tips nr 2: Du vill etablera ditt fokus precis före tävlingen. Välj 1-2 saker att fokusera på innan det ögonblick du behöver utföra.
Framgångsrika idrottare har lärt sig att öka koncentrationen och eliminera distraktioner. Vi har skapat det fokuserade idrottsman, arbetsboken och CD -programmet för att hjälpa dig göra detta.
Öka ditt självförtroende med mental spelcoaching!
Master Mental Game -tränare, Dr. Patrick Cohn, kan hjälpa dig eller dina idrottare, åldrarna 12 och uppåt, övervinna mentala spelfrågor med personlig coaching.
Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss avgiftsfritt på 888-742-7225 eller kontakta oss för mer information om de olika coachningsprogrammen vi erbjuder!
Vad säger våra elever?
“WOW!!! Vilken vecka hade jag. Jag kunde uppträda med ett förtroende som gjorde det möjligt för min stil att lysa igenom – inte mer in i arenan med den “hjortarna i strålkastarna” -utseende eller känsla. Jag slutade utvärdera mig själv medan jag spelade, och jag lämnade faktiskt arenan efter att mina mönster kände att jag hade upplevt mycket roligt. tack så mycket.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
För alla idrottare-Lär dig förtroende-boosting-tekniker!
D Du har en negativ självbild av dig själv som en idrottare som kväver förtroende?
Oavsett om du är positiv försöker du vara, kan du inte skaka tvivel som rusar in i ditt huvud när du storlekar upp din tävling?
Har du märkt dig själv som en förlorare, dålig närmare eller medioker idrottare och dessa etiketter håller dig fast i ett bråk av självmedlidande och beslutsamhet?
Om du har svarat ja på någon av dessa frågor, kolla in den självsäkra idrottsman!
Den självsäkra idrottsman-CD- och arbetsbokprogrammet är en 14-dagars plan för ultimat självförtroende. Detta program är idealiskt för alla idrottare eller tränare som vill upptäcka beprövade förtroendeförstärkande tekniker som garanteras drastiskt bygga självförtroende och förbättra idrottsprestanda.
Lär dig mer om ett av våra mest populära CD -program i det självsäkra pånull