Hur tillämpar du de mentala spellektionerna jag undervisar på konkurrens? Jag får denna fråga ganska ofta från både idrottare och tränare som kämpar med tillämpningen av det mentala spelet.
Din ultimata framgång med mental spelförbättring ligger i din förmåga att överföra de koncept jag lär dig till konkurrens. För många idrottare och tränare är detta en enorm snubblor.
När det gäller det mentala spelet är det mycket annorlunda att lära sig idrottspsykologiska strategier än att tillämpa och använda dem i konkurrens …
Jag vet att du lätt kan förstå den grundläggande mentala spelkunskapen i hur du ska återfokusera när du till exempel distraheras. Men kan du göra det när trycket är på och känslor är förhöjda i tävlingen?
Vad hindrar dig från att ta de lektioner jag undervisar i konkurrens? dåliga vanor. Dåliga vanor är svåra att bryta. Precis som det fysiska spelet måste mentala färdigheter vara väl lärda och assimilerade för dig att använda dem i tävlingen.
Vilka är några strategier för att hjälpa dig att tillämpa mentala spellektioner på konkurrens?
Ett sätt att ta det du lär dig om det mentala spelet till tävlingen är att integrera mina lektioner i din vanliga förvärmningsrutin.
Jag är säker på att du har en specifik uppvärmningsrutin som du använder för att förbereda dig för konkurrens. De flesta idrottare gör det. Om du inte har en uppvärmningsrutin behöver du en.
Men ännu viktigare är uppvärmningsrutinen också en tid att finslipa ditt fokus, öka ditt förtroende och förbereda dig för att lita på dina lärda färdigheter från praktiken. Så uppvärmningsrutinen är en idealisk tid att tillämpa dina mentala spelstrategier.
Om du till exempel har följt mina tips vet du att jag är en förespråkare för att eliminera förväntningar som orsakar tryck och undergräver förtroende när de inte uppnås.
Som en del av din pregame -rutin vill du checka in med FC Porto Tröja dig själv och notera alla förväntningar du känner för den kommande prestationen eller tävlingen. Nästa steg är att ersätta dessa förväntningar med mindre mer hanterbara mål.
Till exempel förväntar sig perfektionistgolfare en hit perfekta skott. Denna förväntan är inte hälsosam för förtroende. Istället föreslår jag för mina elever att de fokuserar på små mål som att välja goda mål och har fullt förtroende för sin gunga.
Således vill jag att du ska titta på din uppvärmningsrutin som en mini-mental förberedelserutin där du får ditt spel ansikte på, är fokuserade, självsäkra och redo att spela fritt utan bojor av över kontroll.
Vill du ha mer information om pregame mental förberedelse?
Vi publicerade just nya sportspecifika pregame mentala förberedelser för idrottare på PeakSports Network, mitt online mentala träningssystem.
Bli abonnent idag och ladda ner dessa gratis tillsammans med hundratals sidor med e-böcker, intervjuer och teleklasser för att förbättra ditt mentala spel.
Obs: Nya medlemmar som går med i PeakSports Network i april får en 20-minuters levande en-till-en mental coaching med mig.
Demo mitt online mentala träningsprogram idag:
Online mental träningsprogram
Din mentala speltränare,
Dr. Patrick Cohn
p.s. Om du redan är medlem i mitt online mentala träningssystem på PeakSports Network kan du ladda ner de sportspecifika förhandsguider för pregame mental förberedelse här:
PeakSports Network: Sportspecifika mentala förberedelserguider
Öka ditt självförtroende med mental spelcoaching!
Master Mental Game -tränare, Dr. Patrick Cohn, kan hjälpa dig eller dina idrottare, åldrarna 12 och uppåt, övervinna mentala spelfrågor med personlig coaching.
Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss avgiftsfritt på 888-742-7225 eller kontakta oss för mer information om de olika coachningsprogrammen vi erbjuder!
Vad säger våra elever?
“WOW!!! Vilken vecka hade jag. Jag kunde uppträda med ett förtroende som gjorde det möjligt för SC Braga Tröja min stil att lysa igenom – inte mer in i arenan med den “hjortarna i strålkastarna” -utseende eller känsla. Jag slutade utvärdera mig själv medan jag spelade, och jag lämnade faktiskt arenan efter att mina Nagoya Grampus Tröja mönster kände att jag hade upplevt mycket roligt. tack så mycket.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
För alla idrottare-Lär dig förtroende-boosting-tekniker!
D Du har en negativ självbild av dig själv som en idrottare som kväver förtroende?
Oavsett om du är positiv försöker du vara, kan du inte skaka tvivel som rusar in i ditt huvud när du storlekar upp din tävling?
Har du märkt dig själv som en förlorare, dålig närmare eller medioker idrottare och dessa etiketter håller dig fast i ett bråk av självmedlidande och beslutsamhet?
Om du har svarat ja på någon av dessa frågor, kolla in den självsäkra idrottsman!
Den självsäkra idrottsman-CD- och arbetsbokprogrammet är en 14-dagars plan för ultimat självförtroende. Detta program är idealiskt för alla idrottare eller tränare som vill upptäcka beprövade förtroendeförstärkande tekniker som garanteras drastiskt bygga självförtroende och förbättra idrottsprestanda.
Lär dig mer om en av våra mest popnull